สุขภาพ ความสวย ความงาม

โรคสมบูรณ์แบบ (Perfectionism)

เปิดร้านค้าออนไลน์ฟรี

Perfectionist คืออะไรอาการบ้าคลั่งความสำเร็จ หลงใหลความสมบูรณ์แบบ … หนักเข้าเข้าข่ายเป็นโรค

โรคในที่นี้เรียกว่า “โรคสมบูรณ์แบบ” หรือ “โรคมนุษย์ไม้บรรทัด” (Perfectionism)

การศึกษาของภาควิชาจิตวิทยา มหาวิทยาลัยออเบิร์น อลาบามา สหรัฐอเมริกา พบว่า คนที่เป็นโรคนี้จะจริงจังกับทุกสิ่ง จู้จี้ มุ่งหาความสมบูรณ์แบบ หรือตั้งมาตรฐานในเรื่องต่าง ๆ สูงเกินความพอดี ส่งผลต่อความสุขที่จะมีน้อยลงเรื่อย ๆ

แครอล เจอร์เกนซัน นักจิตบำบัด แห่งมหาวิทยาลัยอินเดียนา สหรัฐอเมริกา บอกไว้ว่า คนประเภทคนสมบูรณ์แบบ ตั้งเป้าหมายด้วยคำถามว่า “เมื่อไหร่เป็ดจะเข้าแถวเสียที”

แน่นอนว่าย่อมผิดหวัง ความรู้สึกที่รุมล้อมตลอดเวลาคือ “ทำไมคนอื่น ๆ ถึงทำอะไรไม่ได้ดั่งใจ”

ลักษณะเฉพาะที่จะช่วยบอกว่าใครเข้าข่ายจะเป็นโรคคนสมบูรณ์แบบ คือ “คนที่ไม่สามารถยืดหยุ่นมาตรฐานอะไรได้” ดังนั้นชีวิตของคนสมบูรณ์แบบจะอยู่ในกรอบ 4 เหลี่ยม และชีวิตเต็มไปด้วยไม้บรรทัด … ซ้ำร้ายกว่านั้นคนเหล่านี้จะคอยบงการทั้งชีวิตตัวเองและชีวิตคนรอบข้าง

คนสมบูรณ์แบบเป็นคนที่ทำอะไรละเอียดมาก มักมีกฎระเบียบอยู่ในใจ ใครผิดกฎ (ของตนเอง) มักรู้สึกขัดใจ มองคนอื่นเหมือนพวกไร้ระเบียบ ซึ่งพฤติกรรมดังกล่าวของมนุษย์กลุ่มนี้มักมองว่าสมเหตุสมผล

Perfectionist คืออะไร

Perfectionist คือ ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบ มักทำอะไรให้ผลลัพธ์ออกมาดีที่สุดเสมอ และพยายามไม่ให้เกิดข้อผิดพลาด ทุกอย่างต้องเป็นไปตามแบบแผน ไร้ที่ติ บางคนเรียกเหล่า Perfectionist ว่า “มนุษย์ไม้บรรทัด” เพราะต้องเป๊ะทุกตารางนิ้ว

ในทางจิตวิทยา “Perfectionism” ถือเป็นอาการทางจิตอย่างหนึ่งที่อาจนำไปสู่โรคซึมเศร้าได้ และมีโอกาสที่จะทำร้ายตัวเอง ถึงขั้นฆ่าตัวตาย เพราะกลุ่มคนเหล่านี้มักมีความเครียดและกดดันสูง

ในทางจิตวิทยา “Perfectionism” ถือเป็นอาการทางจิตอย่างหนึ่งที่อาจนำไปสู่โรคซึมเศร้าได้ และมีโอกาสที่จะทำร้ายตัวเอง ถึงขั้นฆ่าตัวตาย เพราะกลุ่มคนเหล่านี้มักมีความเครียดและกดดันสูง

คนที่เป็น Perfectionist เกิดได้จาก 3 สาเหตุหลัก ๆ คือ

  1. ในวัยเด็กที่อาจได้รับคำชมมากจนเกินไปจนเริ่มมั่นใจว่าตัวเองเก่งจริง ๆ และเมื่อต้องเจอกับอะไรใหม่ ๆ ก็มีความพยายามที่อยากจะทำออกมาให้ได้ดีที่สุด เพราะเกรงว่าคนรอบตัวจะผิดหวัง กลายเป็นคนไม่ชอบความผิดพลาด เพราะกลัวถูกมองว่าตัวเองไม่เก่ง

2. ครอบครัวคาดหวังมากเกินไปจึงสร้างเงื่อนไขให้ลูกต้องเป็นคนประสบความสำเร็จ เพื่อเป็นหน้าเป็นตาให้ครอบครัว หากพ่อแม่คนไหนเป็น Perfectionist ก็อาจเป็นต้นแบบให้ลูกได้โดยไม่รู้ตัว

3. คนรอบตัวไม่ใส่ใจการพยายามทำตัวเองให้เก่ง ให้ Perfect จึงเป็นการเรียกร้องให้คนหันมาสนใจและได้รับความรักมากขึ้น

สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณเป็น Perfectionist

1. คุณไม่ยอมให้ความผิดพลาดใด ๆ เกิดขึ้น มีความรู้สึกต้องแก้ไข พัฒนา และปรับปรุงอยู่เสมอ

2. คุณมองเห็นข้อผิดพลาดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คนอื่นมองข้าม

3. คุณมักผัดวันประกันพรุ่งเพื่อรอให้พร้อมที่สุดก่อนลงมือทำงาน

4. คุณรู้สึกว่าทุกอย่างต้องดี ต้องได้ตั้งแต่ครั้งแรก หากประเมินแล้วว่าไม่มีทางทำได้ดี คุณจะไม่เริ่มต้นทำมัน

5. คุณเข้มงวดกับตัวเองมาก และมักโทษตัวเองเสมอกับสิ่งที่เกิดขึ้น แม้จะเป็นเรื่องเล็ก ๆ ก็ตาม

6. คุณไม่พอใจกับอะไรง่าย ๆ เมื่อบรรลุเป้าหมายหนึ่ง คุณก็จะตั้งเป้าหมายใหม่ที่ท้าทายกว่าเดิมทันที

7. คุณรู้สึกหงุดหงิดและซึมเศร้าเวลาที่ผลออกมาไม่เป็นแบบที่ตั้งใจไว้

8. คุณอยากให้คนอื่นชื่นชมสิ่งที่คุณทำ เพื่อให้รู้สึกดีและเห็นว่าคุ้มค่าแก่การเสียเวลาทำมัน

9. คุณไม่ค่อยไว้วางใจใครให้ทำงานกลุ่ม เป็นไปได้อยากจัดการเองทั้งหมด หรือเป็นฝ่ายรวบรวมก่อนส่ง

10. คุณใช้เวลาทุ่มเทให้กับงานชิ้นเดียวนานมาก ใส่ใจทุกรายละเอียด จนกว่าจะรู้สึกว่ามันสมบูรณ์แบบ

ข้อดี – ข้อเสีย ของ Perfectionistข้อดีของ Perfectionistคือ เป็นคนละเอียด รอบคอบ ทำให้งานทุกชิ้นออกมามีคุณภาพ เป็นคนมีเป้าหมาย มักประสบความสำเร็จในหน้าที่การงาน

ส่วนข้อเสีย Perfectionistคือ กดดันตัวเองสูง ทำให้เครียดง่าย มักทำงานกับผู้อื่นยาก เพราะยึดติดความคิดของตัวเองเป็นหลัก

แล้วจะลดการเป็น Perfectionist ได้อย่างไร?

1. ปล่อยวาง ยอมรับว่าไม่มีอะไรเพอร์เฟ็กต์ 100%

2. ละทิ้งความคิดต้องเป็นที่ 1 เสมอ จะได้ไม่ต้องเอาตัวเองไปแข่งกับคนอื่นให้เครียด

3. เมื่อผิดพลาดต้องไม่โทษตัวเอง เพราะเรื่องบางเรื่องเราก็ไม่สามารถควบคุมได้

4. แพ้ให้เป็น เพื่อเรียนรู้ว่าไม่มีใครชนะกับทุกเรื่องไปตลอดชีวิต แพ้บ้าง ชนะบ้าง เป็นเรื่องปกติ5. ออกไปพักผ่อนบ้าง ไปเที่ยว ไปสังสรรค์กับเพื่อนฝูง จะช่วยให้เราเห็นวิถีชีวิตของผู้คนว่าไม่จำเป็นต้องเพอร์เฟ็กต์ไปซะทุกอย่าง คุณก็มีความสุขได้

ข้อมูลดีๆ จาก https://www.blockdit.com/articles/603afe2491ea350bfe6d6723

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น